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miércoles, 16 de enero de 2013

12 Formas de tener motivación para perder peso y adelgazar

1. Sigue diciendo “Para Que” Pregúntate "¿por qué quiero perder peso"?, y después de tener un porqué… Solo sigue diciendo PARA QUE. Por ejemplo - ¿Por qué deseas perder peso?... Yo quiero perder peso y verme mejor, PARA QUE… Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE… Yo sea la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE… Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE… Yo pueda tener una cita con la persona que me gustó en la secundaria ¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí? Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. 2. El Juego de "Si Lo Hago" y "Si No Lo Hago" Para jugar "Si lo Hago" y "Si No Lo Hago"... Vas a tomar 2 hojas de papel y en la parte de arriba de 1 de las hojas vas a escribir... "Estas son las cosas BUENAS que me empezarán a suceder mañana, el próximo mes, el próximo año o incluso dentro de 2, 5 o 10 años  SI HAGO lo que necesito hacer, y tomo acción hoy mismo para perder peso" y... Entonces vas a llenar esa hoja con todas las cosas BUENAS que puedas imaginar que te van a ocurrir en el futuro cercano y lejanoSi HACES hoy lo que se necesita para perder peso, por ejemplo -probablemente escribirás cosas como... Estaré orgulloso de mi mismo por al menos estar tratando de bajar peso... Veré que habré perdido más de 2 libras al próximo fin de semana... Dentro de un mes otras personas me van a preguntar si estoy bajando de peso... Dentro de 2 a 5 meses otras persona me van a decir que me veo mucho mejor... Puedo comer todo lo que quiera sin preocuparme por engordar... Me compraré ese vestido nuevo que va a realzar mi nueva figura de reloj de arena... Enviaré mi historia de éxito con fotos de antes y después a NowLoss.com... Saldré en TV hablando de la transformación espectacular en mi cuerpo... Estaré confiado en mi mismo y sentiré que puedo hacer cualquier cosa... Podré jugar con mis hijos sin llegar a desmayarme... Seré de inspiración a otras personas para que pierdan mucho peso como yo lo hice... El próximo año ayudaré a otras personas a bajar peso para que ellas se parezcan a mi... Mi vida sexual será ardiente de nuevo con mi pareja o... Dentro de 1 a 2 años seré físcamente atractivo (e irresistible) a cualquier hombre o mujer. Ahora, en la parte superior de la otra hoja de papel - vas a escribir... "Estas son las cosas malas que me van a empezar a pasar mañana, el próximo mes, el siguiente año e incluso en 2, 5 o en 10 años  SI NO HAGO lo necesario y tomo acción hoy mismo para empezar a perder peso" y... Entonces vas a llenar esa hoja con todas las cosas MALAS que puedas imaginar que te van a ocurrir en el futuro cercano y lejanoSi NO HACES lo que se necesita para perder peso, por ejemplo -probablemente escribirás cosas como... Estaré deprimido otra vez por ni siquiera estar tratando de perder peso... Mi esposo o mi esposa me abandonará... Todavía estaré vistiendo ropa negra que me haga ver delgado... Me dará miedo salir en público debido a mi peso... Mis propios hijos se reirán de mi y me dirán gorda... Otras personas me dirán gordo a mis espaldas... Podría morir en 2, 5 o 10 años por causa de mi peso... Será muy difícil que un hombre o mujer me encuentre físicamente atractivo... Después que hayas llenado tus hojas de SI LO HAGO y SI NO LO HAGO... Debes leer estas hojas cada 3 a 5 días, y... Cada vez que sientas que vas a abandonar tu meta de perder peso o tu sueño de Verte Bien Cuando Estás Desnudo - Solo toma 10 minutos y lee tus hojas deSI LO HAGO y SI NO LO HAGO, y te garantizo... Estarás super motivado otra vez para bajar peso, y... NO PENSARÁS en abandonar hasta que hayas alcanzado tu meta de pérdida de peso, y... Definitivamente encontrarás una forma de perder peso ¡cueste lo que cueste!, entonces... DEJA DE HACER lo que estés haciendo y toma al menos 30 min. para llenar estas hojas. 3. Haz una apuesta contigo mismo Puedes hacer una apuesta contigo u otras personas y asíGARANTIZAR que vas a perder peso y Verte Bien Cuando Estás Desnudo. Aquí hay algunos ejemplos de apuestas que puedes hacer para estar segurode que REALMENTE deseas perder peso o ¡cualquier otra cosa!... Ve a la casa de tu vecino y díle que vas a darle $5000 dólares si no pierdes 50 libras en 10 meses (Que tu vecino guarde el dinero hasta la fecha límite) o... En tu trabajo díle a todos tus compañeros de trabajo que vas a comer un caneco ENORME de comida para PERROS delante de todos si no pierdes 10 libras antes de un evento específico. Entre más extrema sea la apuesta o entre más tengas que perder, más probabilidad tendrás de realmente lograr tu meta de pérdida de peso. Piensa de la siguiente forma: Si hubiese la posibilidad de que pierdas tu casa, tu carro y todo tu dinero si no bajaras 50 libras en 10 meses (lo cual es una cantidad razonable de tiempo), entonces probablemente terminarás perdiendo 50 libras en ¡7 meses o menos! 4. Haz excusas para ganar y No hagas excusas para perder DEJA de hacer excusas patéticas para NO perder peso como... "No tengo tiempo para perder peso" o... "Odio el sabor de esos alimentos para perder peso" o... "No puedo hacer ejercicios porque quedo empapado en sudor" Es fácil dar excusas para perder y ser un perdedor (y un perdedor es alguien quien ni siquiera intenta algo), pero... También es fácil tener excusas para ganar y para ser un ganador yun ganador es alguien que sale de su pasividad y al menos da el 1%, por ejemplo... Si no tienes tiempo - ¡saca tiempo¡ porque... Siempre haces un buen trabajo para sacar tiempo y mirar programas de TV como LOST, American Idol, Bailando por un sueño o cualquier programa de TV con el que quieras desperdiciar tu tiempo, así que... Deja de ver TV por un momento (puedes grabar tus programas de televisión para mirarlos después), deja a un lado internet o todo aquello que te roba tiempo para que pierdas peso y te veas bien estando desnudo. Usa ese tiempo que ahorraste y úsalo para hacer que te Veas Bien Cuando Estás Desnudo. Incluso si eres un padre soltero con 8 hijos y 3 trabajos - Eso todavía no es una excusa para abandonar y ser un perdedor, porque... Tengo un plan de pérdida de peso aquí y una rutina rápida de 10 minutos para eliminar grasa aquí que puedes usar para rebajar de peso. Y si todavía no tienes ganas de ejercitarte o si todavía tienes otras excusas... Mira los tips #1 y #2 nuevamente. 5. ¡No dejes que nada te impida perder peso! ¿Qué te está deteniendo en este preciso momento para empezar a perder peso y verte lo mejor que puedes? Escribe todo lo que te esté deteniendo para alcanzar todas tus metas de pérdida de peso y al lado de cada cosa que te está deteniendo… Haz un plan para eliminar el problema, por ejemplo… Puedes escribir "no tengo tiempo para perder peso" y una solución para ese problema sería sacar tiempo invirtiendo 30 minutos haciendo ejercicio en vez de mirar televisión o… Puedes hacer ejercicio durante 30 minutos mientras miras TV o... Puedes escribir "Yo como demasiado y no puedo controlar mis ansias de comida" y una solución a eso podría ser que leas "11 maneras de detener las ansias por la comida". NUNCA creas erróneamente que lo que está impidiéndote bajar peso son tus genes Escribe lo que te esté impidiendo perder peso y entonces DEJA DE HACERLO antes que te vuelvas más gordo. Que la única razón por la cual no sea posible para tí perder peso es porque sencillamente no deseas perder peso. 6. Establece plazos de tiempo y recompénsate a ti mismo Por ejemplo…Si tu gran meta para pérdida de peso es perder 100 libras en 10 meses…Entonces puedes establecer 10 plazos donde tienes que perder 10 libras cada mes por los siguientes 10 meses, entonces… Digamos que en tu camino hacia tu gran meta de perder 100 libras en 10 meses acabas perdiendo 12 libras en tu primer mes…Puedes darte una recompensa comprándote un nuevo vestido o yendo a ver una película, y por favor... NO te des recompensas regalándote comidas que te hagan recuperar el peso que ya habías bajado, de esta forma solo sabotearás tu plan o dieta para perder peso, y recuerda esto... Entre más grande sea recompensa con la que hayas planeado premiarte, más alta será la motivación que tendrás para perder peso. 7.  Establece plazos de tiempo y entonces castígate a ti mismo Si no cumples tus plazos debes castigarte a ti mismo – por ejemplo. Digamos que no cumples tu plazo de perder 10 libras en un mes ya que solo perdiste 9 libras…Debes castigarte no viendo televisión por una semana o no saliendo de compras por un mes, y… Con esta estrategia de recompensas (mira el tip de motivación #6 de arriba) y castigos cuando cumples y no cumples tus plazos respectivamente… Puedes estar seguro que permanecerás altamente motivado para bajar de peso o para cualquier otra meta que tengas en mente. 8. Pega una foto por todos lados Busca una foto de cómo quieres verte cuando pierdas peso y pégala por todos los lugares. Si eras delgado en la secundaria, entonces pega tus fotos viejas de la secundaria por todos lados. Pero si siempre has tenido problemas de peso o no tienes fotos disponibles entonces… 9. Toma una revista y... 1. Mira el cuerpo sexy de la persona en la portada. 2. Tómate una foto y recorta solo la cara. Asegúrate de que estés sonriendo en la foto 3. Toma tu cara sonriente & colócala encima de la cara de la persona en la portada. 4. Ahora quiero que hagas algo realmente loco. 5. Muestra la portada de la revista a todo el que conozcas y dasí voy a vermeíle que así vas a verte muy pronto. 6. Y si estas completamente loco… Díle a la persona que te gusta … Esto es lo que te perderás en el futuro si no empiezas a salir conmigo ahora. 7. Y si alguien te da esa mirada de "Si Como No" cuando le digas eso… Usa eso como una motivación extra para probarles lo contrario. 8. Haz copias de la portada de la revista y pégalas por toda tu casa y escribe una nota especial debajo de ellas que diga… "Tendré un cuerpo sexy como el de esta modelo de portada y cuando lo tenga... yo me reiré de las caras sorprendidas de todas las personas que dijeron que yo nunca me parecería a esta persona". 10. Pasa el tiempo con personas delgadas Hay un dicho que expresa lo siguiente: "Si te la pasas con 9 personas quebradas -- Probablemente terminarás siendo la décima persona quebrada” pero… Si te la pasas con 9 personas ricas -- probablemente terminarás siendo la décima persona rica. Eso mismo es cierto para bajar de peso. Pasa el tiempo con solo personas delgadas y terminarás adoptando los hábitos que ellos tienen para permanecer esbeltos y delgados. No tienes que abandonar a tus amigos con sobrepeso - solo que no deberías dejar que sus malos hábitos te influencien. 11. Háblale a tu futuro yo Imagina lo bien que te verás en los próximos 1 a 6 meses a partir de hoy y todas las cosas buenas que te van a ocurrir por seguir los puntos #1 y #2 de arriba y cada vez que tengas la tentación dehacer trampa en tu dieta, o de no hacer ejercicio o de abandonar tu meta… DETENTE y Pregúntale a tu futuro yo lo que el o ella hizo para verse bien estando desnudo y te apuesto que te dirá… "Fueron muchas las veces cuando tenía ganas de abandonar pero no lo hice porque yo sabía que eventualmente me iba a ver bien estando desnudo", y también te dirá… "A pesar de algunas veces hice trampa - No dejé que esas comidas malas destruyeran mis sueños". También te dirá… "A pesar de que odiaba hacer ejercicio - Todavía odiaba más esos gordos feos en mi cuerpo", y … Si eso no funciona… Imagínate a tu yo del futuro saliendo en una cita con ese hombre o esa mujer con la que siempre quisiste estar, y hazle las mismas preguntas, y… Si eso no funciona… Regresa a los puntos #1 y #2 e imagínate cualquier otra situación favorable donde tu futuro yo puede ayudarte a que des el 100% y nunca renuncies a tu sueño hasta que te Veas Bien Estando Desnudo y consigas todas las cosas buenas de los puntos #1 y #2de arriba. 12.  Recuerda la sigla ICA IMAGÍNATE A TI MISMO BAJANDO DE PESO… CREE QUE TÚ PUEDES PERDER PESO Y... ALCANZA LA META DE PERDER PESO.

Chi Kung Respiración Para Adelgazar

Este es un método de origen oriental que logra el descenso rápido del peso corporal. Basado en la experiencia ancestral del pueblo chino, el proceso es sencillo y sólo requiere una práctica diaria de, más o menos, cuarenta minutos, distribuidos a lo largo del día. Esta técnica permite adelgazar en forma continua, sin sufrimientos, y conservando intacta su salud, sin sentirse débil ni enfermo. Por el contrario, su fuerza física y psíquica, se verá aumentada gracias al flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Por otra parte, la técnica que presentamos en esta nota, por ser de tipo energético, puede generar cambios insospechados no sólo en su cuerpo, liberando potencialidades que se hallaban bloqueadas. Además -y ésto es lo más importante- usted no volverá a aumentar, pues su metabolismo se modificará positivamente con la respiración energética china. Es importante que ante cualquier duda o sensación de malestar detenga esta práctica y consulte con su asesor o terapeuta. Qué es el Chi-Kung? Literalmente significa "control de la energía" y se encuentra dentro del conjunto de técnicas chinas para el desarrollo personal y la salud. El fundamento de estas prácticas consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia que los chinos denominan Yin y Yang. Podemos regular Yin y Yang controlando conscientemente las dos fases de la respiración (Yin) y exhalación (Yang). La clave de los ejercicios es la lentitud durante ambas fases y la atención puesta en los detalles que indicamos en esta nota. Por qué engordamos? Las razones por las que una persona aumenta de peso son múltiples, pero podemos referirnos a algunas de las más frecuentes: Hipotiroidismo: La glándula tiroides rige el metabolismo graso y en caso de hipofunción se acumulan grasas en diversas partes del cuerpo; la persona se vuelve lenta y pesada en sus movimientos. Ansiedad, estrés: Esta es la causa más frecuente, porque produce aumento de apetito. De ese modo se aumenta el aporte calórico, que se traduce en kilos de más y aumenta la secreción de adrenalina, lo que producirá toda una cadena de alteraciones hormonales cuyo fin es la retención de líquidos en los tejidos y un nuevo aumento del apetito. Falta de ejercicio muscular: La vida sedentaria es el enemigo más importante de la buena salud, porque evita que las grasas acumuladas se eliminen, resta movilidad a las articulaciones, favorece la aparición de artrosis y debilita el corazón por falta de entrenamiento. Por qué adelgazar? Porque si usted pesa más de lo que debe, su organismo como unidad se verá deteriorado por varios motivos: Su corazón debe hacer un esfuerzo mayor para enviar sangre al resto del cuerpo. Su hígado realiza un trabajo añadido al metabolizar grasas. Su nivel de colesterol aumenta y, con él, el riesgo de lesión cardiovascular. Su columna vertebral debe soportar un peso mucho mayor que el correspondiente a su complexión física. Sufrirá dolores en rodillas y tobillos, debido al exceso de peso que esas articulaciones deberán soportar. Todo ellos significa una probable reducción en la duración y calidad de vida futura. ¿Por qué elegir este método? El método que presentamos le permitirá controlar su ansiedad, con la consecuente disminución del hambre y reducción del aporte calórico. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios producen un trabajo muscular abdominal intenso que permite "quemar" grasas acumuladas. Por último, la regulación energética que se produce en la práctica respiratoria china, que ahora podemos llamarla por su verdadero nombre: Chi-Kung, regula también el metabolismo y lo corrige, de manera que usted no volverá a aumentar de peso. Condiciones para la práctica Antes de comenzar: a) Mantenga los ojos cerrados; si por algún motivo los abre, no se preocupe: vuelva a cerrarlos y empiece de nuevo el ejercicio. b) Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner música para ayudarse en la relajación (no elija cualquier música consulte a su terapeuta para que le oriente al respecto). c) Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio. d) La condición más importante, haga los ejercicios respiratorios tal como se explican y con la frecuencia indicada. La práctica etapa por etapa Ejercicio nº 1 Disminuye el apetito Posición: Puede realizarse recostado o de pie. Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz -retener tres segundos- y exhalar por la boca. Movimiento abdominal: "Meter la pancita" al inspirar; "sacar la pancita" al exhalar. Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas (inspiración - exhalación), 4 veces al día o todas las veces que sienta hambre. Ejercicio nº 2 Corrige el metabolismo Posición: Sentado. Hay dos variantes: 1- Sentado, con las rodillas flexionadas a 90º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer, la mano izquierda envuelve a la derecha; si es hombre, la derecha envuelve a la izquierda). 2- Igual a la anterior, pero las manos descansan relajadas sobre los muslos. Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz en dos etapas: una sola inspiración dividida en dos; retener tres segundos; exhalar por la boca, en una sola etapa. Movimiento abdominal: "Sacar la pancita" al inspirar (también en dos etapas). "Meter la pancita" al exhalar. Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día. Ejercicio nº 3 Para relajarse por las noches Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar. Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz, suavemente. Retener tres segundos. Exhalar por la nariz suavemente. Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial. Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas, al ir a dormir. Ejercicio nº 4 Para "despejarse" Posición: De pie, sentado o acostado. Secuencia respiratoria: Normal. Movimiento abdominal: Normal. Ritmo respiratorio: Normal. Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que sienta calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Nota. Este "masaje" se hace varias veces seguidas, unas 6 o 7; al final de cada uno de los ejercicios. Recomendación final: Recuerde que no volverá a aumentar de peso (pues ha modificado su metabolismo). No obstante, es necesario que practique los ejercicios al menos una vez al día. Así usted verá que se mantiene en forma.

Alimentos quemadores de grasa

Los quemadores de grasa naturales ayudan a acelerar el metabolismo y quemar calorías de manera rápida, atacando los depósitos adiposos en poco tiempo y, al ser elaborados en base a hierbas y plantas, resultan mucho más saludables que los "quema grasa" artificiales. Hay que tener en cuenta que el aumento de peso no ocurre en poco días, sino que es un proceso que lleva tiempo, igualmente el descenso debe ser algo gradual para lo cual hace falta mucha Constancia y Paciencia. Una pérdida rápida de peso puede implicar una dieta demasiado estricta y puede conducir a la pérdida de masa muscular en lugar de la buscada pérdida de grasa. Loa alimentos quema grasa son aquellos que queman más calorías que las contenidas en sí mismo, estos alimentos poseen esta cualidad cuando se consumen crudos o ligeramente cocidos. Remedios naturales para quemar grasa Estos son algunos remedios naturales quemadores de grasas que ayudarán a perder peso, junto a una dieta balanceada y ejercicios diarios. Té verde para quemar grasas naturalmente Preparar una infusión con Té Verde y beber 4 o 5 tazas por día, sin agregar ningún tipo de alimento para acompañar la infusión diferente a lo habitual. Se consigue en dietéticas o en saquitos en las tiendas. Igual efecto se consigue bebiendo 3 tazas de café. Consumir estas bebidas durante un tiempo prolongado no afecta al organismo, sin embargo no se debe exceder la dosis recomendada. Jugo natural para quemar grasas y perder peso Este es un poderoso licuado quema grasa y desintoxicante que alivia el estreñimiento, baja el colesterol y los triglicéridos, contiene mucha fibra y mejora digestiones lentas. Extraer el jugo de media taza de papaya picada sin cáscara y un cuarto de taza de piña (ananá) cortada en daditos sin cáscara. Licuar 2 rebanadas de Sandía sin cáscaras ni semillas, 1 plátano o banana, el juego preparado anteriormente y 1 taza y media de agua. Colar y beber preferentemente por la mañana. En verano se puede reemplazar el agua por su equivalente en hielo L-Carnitina para quemar grasas Consumiendo tres gramos por día nos ayuda a quemar grasa, también incrementar la masa muscular si lo acompañamos con ejercicios después de unos meses. Se consigue en farmacias y como complemento en gimnasios. Antes de ingerir este producto es necesario acudir al médico. Alimentos que queman grasas Estos son Alimentos quemadores de grasa Ajo, Alcachofas, Alcayotas, Apio, Arándanos, Arvejas, Bacalao, Berenjena, Beterraga, Brócoli, Calabazas, Cebollas, Cebollín, Centolla, Champiñones, Choclo, Chucrut, Cibulette, Ciruelas, Coliflor, Damascos, Duraznos, Espárragos, Espinacas, Frambuesas, Frutillas, Guindas, Langostas, Lechuga, Limones, Mangos, Manzanas, Melón, Nabo, Naranjas, Papayas, Pepinos, Peras, Perejil, Pimentones, Piña, Pomelo, Porotos verdes, Puerros, Rabanitos, Repollitos de Bruselas, Repollo morado y verde, Sandía, Tomates, Uva, Zanahoria, Zapallo. Nota: Si desea bajar de peso ponga atención en los "detalles", como lo que come fuera de horario, como condimenta las comidas, lo que toma, etc. Todos estos detalles pueden llegar al 50% de las calorías totales ingeridas por día.o.

Beneficios del Te verde

El té verde, además de sus magníficas propiedades, se ha vuelto muy popular en el mundo entero debido a que se cree que tiene capacidades adelgazantes. Así es como ha ido sumando adeptos, que buscan perder kilos de la mano de una bebida más que saludable El té verde se ha vuelto muy popular en el mundo entero debido a sus grandes capacidades antioxidantes, entre otras. Pero también es cierto que varios se inclinan por él debido a que sería una buena opción para la pérdida de peso. Si bien no existen investigaciones que puedan afirmar esto de manera totalmente tajante, se estima que el té verde para perder peso funciona de manera efectiva. De hecho, existen estudios que han comprobado que las personas que lo bebían varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco. Uno de ellos, realizado en el Hospital Universitario de Tainan, Taiwan, determinó que el té verde es un buen agente de termogénensis, ya que de aquellas personas que habían estado consumiendo té verde por un largo período de tiempo, se detectó una reducción del porcentaje graso de 19,6 por ciento y un 2,1 por ciento de reducción de la grasa localizada en la cintura. También hay mucha gente que realiza la conocida dieta del té verde. Básicamente consiste en realizar una dieta hipocalórica, a la que se incorporan tres tazas diarias de la bebida, consumiendo una después de cada comida (pero siempre esperando, al menos, media hora para evitar que no se absorba bien el hierro de los alimentos). De tal modo, se suman los beneficios del té verde para adelgazar, a los efectos de la dieta. Lamentablemente, aquellas personas que padezcan de hipertensión, estén llevando adelante un embarazo, tengan problemas cardíacos o sean niños, no es recomendable utilizarlo debido a las contraindicaciones del té verde.

martes, 15 de enero de 2013

Música para correr: Las 10 canciones de los 90´s que no pueden faltar en tu playlist para correr

A veces cuando corremos en las calles de nuestra ciudad es difícil encontrar corredores que lo hagan sin llevar conectados sus reproductores de mp3 o móviles. Ya te mostramos nuestra selección de canciones de los 80 que no puedes dejar de incluir en tu lista de reproducción para correr escuchando música. Al igual que en nuestras anteriores sugerencias, sabemos que estás no son las únicas canciones para incluir a tu lista, pero hemos seleccionado las 10 que no deberían faltar si quieres escuchar música movida de los 90 mientras corres: 1.- MC Hammer- Can’t Touch This (1990) Esta canción del ya olvidado cantante norteamericano, tiene un tempo muy rápido que seguramente te ayude a correr rápido en tus entrenamientos. Si viviste esta década seguramente te traiga muchos recuerdos que pueden ayudarte a motivarte para correr mas rápido. 2.- Green Day – Basket Case (1994) Una de las primeras grandes canciones de Green Day, motivante y movida al mismo tiempo. Seguro que te darán ganas de correr al escucharla! 3.- La Bouche- Be My Lover (1995) Esta canción de mediados de los 90, interpretada por el dúo francés La Bouche de ritmo pegadizo, donde es difícil encontrar alguna referencia al running en su letra. A disfrutar su tempo y correr! 4.- Bloodhound Gang – The Bad Touch (1999) Esta banda ya desaparecida y olvidada, en los 90´s logró posicionar esta pegadiza canción en muchísimos países; si llegó al tuyo seguramente la recuerdes. 5.- Eiffel 65 – Blue (Da Ba Dee) (1999) Otra canción de finales de la década de los 90, buen tempo para salir a correr e ir incrementando la velocidad y disfrutar cada kilómetro. 6.- Cypress Hill & House of pain – Jump around (1992) Canción un tanto distinta a lo que veníamos proponiéndote hasta ahora, pero no menos recomendable. En su letra debemos destacar: Let me begin I came to win | Déjame empezar, vengo a ganar 7.- Dr. Alban -Its my life (1992) Este cantante sueco nacido en Nigeria en los 90 logró posicionar en muchos países del mundo esta divertida canción. Algunos fragmentos de la canción sirven para dar respuesta a esas personas que no entienden porqué salimos a correr día tras día: It’s my life, take it or leave it, set me free | Es mi vida, tómala o déjala, déjame ser libre 8.- Eminem – My name is (1999) Este rapero de cabellera rubia dorada, se presentó ante el mundo con el disco que contenía esta excelente canción! Super alegre y ritmo alocado. Recomendada para los amantes del hip hop. 9.- Depeche Mode – Enjoy the silence (1990) Una de las canciones mas conocidas de Depeche Mode. Una de las pocas canciones de la historia que ha sido reversionada cientas de veces y siempre logra sonar bien. Si buscas algo mas movido que la versión original te recomendamos esta de 1999 de Sasha y Jhon Digweed. 10.- Foo Fighters – Big Me (1996) Para terminar nuestra selección de las 10 canciones de los 90´s que no pueden faltar en tu lista de reproducción elegimos este excelente tema de Foo Fighters.

Frases motivantes para adelgazar

“Uno de los secretos del éxito es no permitir que los contratiempos pasajeros nos derroten”. Mary Kay. “Cualquier cosa que valga la pena tener merece que se trabaje por ella”. Dale Carnegie “No digas ¡no puedo!, intenta siempre una vez más” Anónimo. “No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante”. Anónimo. “Sólo yo puedo cambiar mi vida. Nadie puede hacerlo por mí”. Andy Warhol “Los desafíos son los que hacen la vida más interesante; superarlos es lo que hace que tenga sentido”. Joshua J. Marino “¡Qué gran sensación mirar hacia atrás y ver todo lo que ya has subido!” Anónimo

Alimenta tu cuerpo

La verdadera razón por la que no logras adelgazar es porque tu cuerpo no está bien alimentado. Piénsalo: adelgazar es deshacerse de toda esa energía (la grasa) que tu cuerpo tiene almacenada. Si tu cuerpo no funciona bien, ¿cómo esperas que se desprenda de su reserva de energía? Todas las causas de fracaso en la pérdida de peso se pueden explicar mediante este principio. Ya sea que no adelgazas por desequilibrios hormonales, porque no aguantas llegar al final de la dieta y la rompes, porque rebajas pero luego sufres efecto rebote o porque la ansiedad por comer dulces y pan no te deja vivir, TODO tiene su origen en una mala alimentación (léase: falta de nutrientes). Si te propones comenzar una dieta que sea saludable y que al mismo tiempo te permita quemar la grasa en exceso y deshacerte de tus kilos de más, es importante que conozcas cuáles nutrientes debes darle a tu organismo. Darle al cuerpo los nutrientes que necesita es necesario para ayudarlo a deshacerse de la grasa eficientemente. Si privas a tu cuerpo de alguno de los nutrientes necesarios, él no podrá funcionar adecuadamente. Sí, es posible que pierdas peso, pero no será de la manera correcta y con toda seguridad lo recuperarás cuando retomes una alimentación más completa. Cuando el cuerpo no tiene los nutrientes que necesita sufrimos ataques de hambre y antojos, que son reflejo de las deficiencias nutricionales y de los desequilibrios hormonales causados por una alimentación inadecuada